Si vous n'avez pas seulement pour objectif de perdre du poids, mais voulez également faire fondre des graisses que vous ne pourriez perdre en adoptant uniquement un régime minceur, les exercices d'aérobique peuvent être la solution. St. Lifer déclare dans son article que: "les chercheurs de l'Université de l'Arkansas ont constaté que les participants à cette étude qui ont pratiqué 90 minutes d'exercice modéré, à raison de cinq jours par semaine, ont perdu deux fois la quantité de graisse viscérale, par rapport à ceux qui ont un adopté un régime sans pratiquer de sport".