Holly St. Lifer, écrivain sur les thèmes de la santé et du fitness, a rédigé un article intitulé "How to Lose Your Spare Tire", paru dans le numéro de juillet / août 2007 dans le magazine AARP (revue publiée par le réseau mondial AARP Global Network, à destination des plus de 50 ans). Elle nous livre quelques astuces sur la façon de conserver la minceur et la forme de sa jeunesse, et surtout comment prévenir l'accumulation excessive de la masse grasse abdominale.
Selon Mme St. Lifer, nous devons d'abord éliminer: bonbons, biscuits, gâteaux, cola, et frites. Elle suggère également de limiter les aliments frits à une fréquence d'une fois par mois, et met en garde contre toute complaisance pour le grignotage comme les chips, les biscottes et les pains raffinés.
C'est le meilleur moyen d'éviter d'avoir une bouée. La situation devient plus difficile à partir de là. Régulier, au moins modéré, l'exercice doit jouer un grand rôle dans notre quotidien. Renforcement musculaire et exercices d'aérobique sont particulièrement efficaces pour enrayer la croissance de la graisse située sur le ventre.